Rutina de Piernas (fuerza-resistencia)

PIERNAS
Ejemplo de rutina 07/09/2012
Tipo de rutina Torso/Pierna

Básicos (altas repeticiones)

Sentadillas profunda 4x20

Accesorios

Gemelos de pie 4x50-25-25-25
Extensión de cuadríceps 4x12
Curl de femoral tumbado 4x12

Abdominales superiores 3x25
Abdominales inferiores 3x25






Apunte


Los gemelos a repeticiones altas son estimulados de excelente manera, más adelante colgaré un artículo que trata sobre ello.

Añadir que se puede trabajar sentadillas y peso muerto el mismo día siempre que sea con una frecuencia alrededor de 60% de FM, en este caso tenemos la intención de trabajar a fondo la hipertrofia y resistencia de las piernas.

Iré citando distintas variaciones.