- Rango de hipertrofia
- Descansos de 3-5 min para sentadillas
- Descansos breves para los demás ejercicios (20-30")
Bloque 1
Sentadillas profundas
4x20
Curl simultaneo con mancuerna sentado
3x15
Rompecraneos con barra Z
3x15
Bloque 2
Gemelos sentado en máquina
3x12
Curl de femoral tumbado
3x12
Extensión de tríceps con cuerda
5x10
Bíceps con cuerda en polea baja
5x10
Cristian Frutos @pressandpull
Buen artículo. Tener brazos más grandes en el gimnasio viene como resultado del estrés del entrenamiento con pesas. Mejor sería hacer algo al respecto por lo que no es tan difícil la próxima vez, brazos más grandes pero estaban demasiado sin mejora. Con el artículo brazos más grandes que verás aquí, BRAZOS MÁS GRANDES: CINCO MEJORES CONSEJOS (1)
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