En la mayoría de ocasiones cuando vemos a alguien realizar elevaciones laterales para hombro existe la tendencia de aplicar un peso inadecuado, esto se hace palpable cuando nuestros brazos a penas no logran realizar la horizontal con nuestros hombros.
La mejor manera de trabajar el hombro en este ejercicio es relajando el trapecio para que tenga la menor participación posible y subir las mancuernas con los hombros sin ejercer la fuerza principal con los brazos. Una vez subimos las mancuernas mantenernos al menos dos segundos en esa posición. Claro que quemará, pero sin duda lo estaréis trabajando bien.
El peso debe ir subiendo siempre de manera progresiva, pero si anhelas trabajar la fuerza para hombros no hay mejor ejercicio que el press militar de pie, ahí puedes rendir, pero los ejercicios de aislamiento hay que tener cierta prudencia, bien porque no progresamos por más peso, y porque acabamos fastidiando el hombro.
No hay comentarios:
Publicar un comentario