La leche de vaca se puede considerar una bebida postentreno y no solo eso si no la más completa que existe ya que contienen además de agua, azúcares y sales minerales, aminoácidos esenciales y grasas.
Quisiera centrarme en la leche entera, repudiada por muchos por su alto contenido en grasas y calorías, cuando este puede ser un factor importante. Existen estudios que avalan que la leche entera en pro de semis o desnatadas en su toma tras el entrenamiento aumenta la sintésis proteica hasta 3% más, y en dietas IF (Ayuno Intermitente) dónde la primera comida del día es tras el entrenamiento, un litro de leche entera , es el mejor batido que uno puede tomar además de ser el más económico.
En artículos anteriores en el blog hay referencias a al leche entera y el IF.
Tras dos meses de ingesta de leche entera mis resultados siguen siendo exitosos además de sentir una mayor recuperación muscular que cuando solo habían tomas de batidos de proteínas, de esos libres de grasas y máximo de azúcares.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL AL 1L de LECHE ENTERA
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