Tríceps Parte IV (Con mancuernas)

A continuación os expongo dos ejercicios de triceps con mancuerna existen más ejercicios pero quiero dar énfasis a dos, en primer lugar la extensión de tríceps tras nuca se puede realizar a una mano o con ambas.

Para realizar el ejercicio de manera correcta lo más importante en la fase excéntrica bajar solamente el antebrazo situando el puño a la altura de nuestro cuello y así sucesivamente.

Bajar la mancuerna hasta que el disco superior de esta quede en paralelo con la parte superior de nuestra cabeza.

La patada de tríceps es uno de la ejercicios donde se aísla mejor el músculo y se trabajan sus tres cabezas de manera eficiente, este ejercicio no es el más idóneo para grandes cargas como podría ser un ejercicio con barra o polea, pero si que puedes dejarlo para finalizar tu sesión con series de hasta 10 a 15 repeticiones, y notaréis una gran congestión. Es importante mantener el brazo intacto como veis en la imagen y solo mover el antebrazo extendiendo el codo pasando de un ángulo recto a linea recta con vuestro hombro.