martes, 8 de enero de 2013

Piernas y brazos (Sesión aleatoria)

PIERNAS Y BRAZOS

- Rango de hipertrofia
- Descansos de 3-5 min para sentadillas
- Descansos breves para los demás ejercicios (20-30")






Bloque 1

Sentadillas profundas
4x20

Curl simultaneo con mancuerna sentado 
3x15

Rompecraneos con barra Z
3x15


Bloque 2

Gemelos sentado en máquina
3x12

Curl de femoral tumbado
3x12

Extensión de tríceps con cuerda
5x10

Bíceps con cuerda en polea baja
5x10

Cristian Frutos @pressandpull

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