miércoles, 26 de diciembre de 2012

Espalda y pecho en máquina (Sesión aleatoria)

ESPALDA-PECHO 

-Tirón y Empujón
-Hipertrofia
-Exclusivo para utilización de máquinas






Bloque 1

Jalón al pecho - agarre amplio -
3x7 2'
3x9 1'
3x12 30"

Press horizontal en máquina
3x7 2'
3x9 1'
3x12 30"

Bloque  2 

Remo en polea baja sentado  - descansos entre 60-90"-
2x8 - agarre estrecho V -
2x12 - agarre amplio en barra larga -
2x20 - con cuerda -

Peck Deck
6x10 



Cristian Frutos @pressandpull

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